¿Cuanta agua debemos beber?

¿Como saber que te estás hidratando correctamente?

Una de las causas de que suban de peso y no eliminen toxinas es que no bebemos agua suficiente.
La hidratación es muy importante para el funcionamiento correcto de nuestro cuerpo, pero es difiíl saber cuanta agua debemos tomar diariamente.
Cada día, pierdes agua a través del sudor, de la orina, de la respiración y de las heces fecales. Por eso debes estar reemplazando constantemente el agua que pierdes.

Esto depende de muchísimos factores que cambian la cantidad de líquidos que debemos tomar, desde lo que comemos, el clima, actividad física que tenemos y nuestra alimentación.

Muchos expertos en nutrición y cuidado del cuerpo humano recomiendan tomar un mililitro de líquido por cada caloría que consumíamos. Esto equivale a casi 8 vasos de agua para una dieta de 2,000 calorías. Pero la no todas las personas necesitan consumir 2,000 calorías al día.

A través de la comida, consumes un total de 20% de los líquidos que necesitas. Por eso, si además consumes 8 vasos (2 litros) de agua al día, vas a poder reemplazar todo lo que pierdes.

Si no llegas a sentir sed y produces 6.3 vasos (1.5 litros) de orina de color casi transparente, es probable que te estés hidratando bien. Si tu orina es demasiado amarilla y te da mucha sed, necesitas revisar la cantidad de agua que tomas.

Como recomendación, procura llevar una botella con agua, rellenala constantemente y bebe en pequeños tragos a lo largo del día.

Por Gaby Rodríguez